如何防止或逆转糖尿病前期？

最新数据显示，中国糖尿病患者人数已达1.14亿，约占全球糖尿病人总数的三分之一;其中，Ⅱ型糖尿病患者占93%—95%。而每个患者的病种、疾病特点、家庭环境、治疗时的状况和期望值都不尽相同，估计到2030年全球将有近5.5亿糖尿病患者。

患者提问：糖尿病前期能治好吗？

❀ 多数人知道糖尿病，但并不了解糖尿病前期。它就像一条红线，跨过它，就加入了糖尿病的大军，那么糖尿病前期是怎样定义的?。

糖尿病前期高危人群可通过以下生活方式来改变来进行干预：

　　◆1.锻炼。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58%。

　　◆2.健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。糖尿病前期饮食注意什么？

　　◆3.保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。

　　如果不及时处理，糖尿病前期会导致2型糖尿病。糖尿病还可能并发高血压、胆固醇、心脏疾病、卒中、失明和截肢。因此，预防是关键。

❀ 如果你觉得自己具有糖尿病前期风险，请及时到医院检查，请医生确诊。同时采取合理的预防措施，降低糖尿病风险。

【专家提醒】：糖尿病的高危朋友们即使在空腹的情况下检查身体，血糖都正常也不可以高枕无忧，原因是我们国家大多数以粥、粉、面、饭等富含淀粉质食物为主食，所以餐后血糖升高的情况居多。所以不可以掉以轻心！监测餐后血糖同样重要！

附图——糖尿病前期的演变过程

糖尿病前期——糖尿病——糖尿病并发症（终末期）